जब भी सर्दी आती है तब कई लोगों ने अपने अंदर एक अजीब तरह के आलस पर जरूर गौर किया होगा। चाहकर भी वह आलस से दूर नहीं हो पाते।
सर्दी के दिनों में सभी लोगों पर नींद का प्रभाव काफी हद तक बढ़ जाता है। इसका असर हमारी ऊर्जा पर नजर आता है।
दरअसल सर्दी में इस तरह के लक्षण दिखना आम है लेकिन विशेषज्ञ इसे सीजनल इफेक्टिव डिसॉर्डर नामक बिमारी बताते हैं।
विशेषज्ञ के मुताबिक, कभी-कभी यह समस्या इतनी गंभीर भी हो सकती है जिससे लोग आत्महत्या तक कर लेते हैं।
ऐसे में आइए जानते हैं कि कैसे हम इस आलस का दूर कर सकते हैं और कैसे दिन भर चुस्त रहकर अपने कार्यों का निर्वाह्न कर सकते हैं।
सर्दियों में अक्सर सूर्य की रोशनी कम होने के कारण भी आलस की समस्या उत्पन्न होती है। ऐसे में भरपूर रोशनी में रहने का प्रयास करना चाहिए।
ठंड के समय में व्यायाम करना बेहद आवश्यक बताया जाता है। व्यायाम करने से आपके शरीर में कैलोरी बर्न होती हैं और ऊर्जा का संचार भरपूर बना रहता है।
सर्दियों में अक्सर लोग कॉफी की तरफ ज्यादा आकर्षित होने लगते हैं, लेकिन कॉफी के कारण आपको नींद कम आएगी जिससे तनाव पैदा हो सकता है।
ठंड में अक्सर लोग खुद को घरों में बंद कर लेते हैं। इस समय आपको बाहर घूमने जरूर जाना चाहिए।
सर्दी में अक्सर लोग पानी पीने से भी काफी बचते हैं। ऐसा करना आपके शरीर में पानी की मात्रा को कम कर सकता है। भरपूर पानी का सेवन करें।
पुरूषों के लिए बेहद फायदेमंद है अखरोट। विस्तार से जानकारी हासिल करने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर जाएं।